Йогуртовая овсянка с тропическими фруктами
Вечером смешайте хлопья с йогуртом, утром добавьте манго, ананас и банан. Фрукты дают достаточно сладости без сиропа, а кокоса хватит небольшой щепотки.
≈ 10минут приготовления
1порция
Легкосложность
+ 4 ч в холодильнике. Подготовьте заранее.
394ккал
23.4белки, г
10жиры, г
55.9углеводы, г
Примерные значения на 1 порцию
Способ приготовления
- 01
Хлопья смешайте с йогуртом и водой, накройте и уберите в холодильник минимум на 4 часа.
- 02
Утром перемешайте; если получилось густо, добавьте ложку воды.
- 03
Нарежьте фрукты и выложите сверху, посыпьте кокосом.
Полезные советы
Для замачивания подойдут обычные тонкие хлопья без сахара. Проверьте, что их можно готовить таким способом.
Если утром хлопья слишком плотные, в следующий раз налейте чуть больше воды или дайте им постоять всю ночь.
Ананас и другие фрукты добавляйте утром. Они сохранят свежую текстуру, а основа с йогуртом не станет водянистой.
